Технически характеристики
| Автор | Колектив |
|---|---|
| Издателство | АлексСофт |
| Година | 2022 |
| Корица | Мека корица |
| Брой страници | 192 |
| Жанрове | Личностно развитие, Самоусъвършенстване и самопомощ |
| Колекция | For Dummies (АлексСофт) |
|---|---|
| Език | Български |
| Размер на продукта | 14 x 21 x 1.5 cm |
| Баркод | 9789546564481 |
| ISBN | 9789546564481 |
| Размер на опаковката | 14 x 21 x 1.5 cm |
Пълно описание на продукта
Открийте как да се преборите с тревожността и да живеете щастлив, балансиран живот
Всеки изпитва тревожност от време на време. Но за някои хора тревожността е като стоманен капан, който пречи на щастието и на богат, продуктивен живот. Ако страдате от проблема тревожност, тази книга съдържа решението. Тя представя прост, доказан подход за достигане до източниците на вашата тревожност и освобождаване от нейната хватка. Ще научите мощни техники на Когнитивна поведенческа терапия (КПТ) за разбиране на източниците на вашата тревожност, идентифициране на „отключващите“ ситуации, които водят до неконтролируема тревожност, и замяна на схемите на негативно мислене, което ви помага да изградите по-ярко, по-здравословно бъдеще.
- Направете първите стъпки по пътя към промяната: открийте смелостта да се изправите срещу страховете и тревогите си и да зададете цели в пътуването им към живот без тревожност;
- Поемете контрола върху тревожността си: научете мощни техники за препрограмиране на мисловните си схеми и поведение, предизвикващи тревожност, и замяната им с позитивни такива;
- Живейте свободни и бъдете свободни: направете важни промени в стила си на живот, които ще ви помогнат да поддържате умствения си и емоционален баланс и да избегнете повторно попадане в капана на тревожността.
Отворете книгата и открийте:
- Що е КПТ и защо работи;
- Как да сте обективни по отношение на тревожността си;
- Указания за определяне на причините на вашата тревожност;
- Как да се изправите срещу страховете си и да ги държите в перспектива;
- Съвети за преодоляване на притесненията и несигурността;
- Здравословни промени в стила на живот, които можете да направите, за да сте свободни от тревожността;
- Какво да направите, ако се усещате, че се плъзгате обратно в хватката на тревожността.
Греъм Дейви е професор по психология в университета в Съсекс и главен редактор на Journal of Experimental Psychopathology. Кейт Кавана е старши преподавател по клинична психология в университета в Съсекс. Фъргал Джоунс е старши преподавател по клинична психология в университета Canterbury Christ Church в Кент. Лидия Търнър е консултиращ психолог-терапевт, а Адриян Уайтингтън е консултиращ клиничен психолог, като и двамата работят в Sussex Partnership NHS Foundation Trust.
